ale brzuch

No dobrze zdrowie zostawiam dietetykowi i gastrologowi. Ale co z redukcją tkanki tłuszczowej? Ciężko wyplenić mi strach przed jedzeniem i węglami. Wieczorem dodam foty brzucha które zrobiłam rano. Nogi są ok brzuch jest karykaturalny

Biorę. Płatki i otręby mi pomagają ale po warzywach boli mnie brzuch

[...] ćwiczeń. Ramiona unioszenie sztangielek lub sztangi- biceps, na triceps wyprosty przedramion w opadzie tłowia lub pompki w podporze tyłem. Barki to może być.Nogi może być troszke dużo ale możliwie, jeszcze łydki brzuch i dwugłowy na ale zacznij od tego. Co do twojej diety to .... ale od czegos trzeba zacząc zacznij od aminokwasów bcaa i carbo.

[...] test 70 gdzie norma to 5-32 , badania były robione przed 2 tygodniami, jutro powtórka, Trening4x tygodniowo, cardio po każdym treningu 30min , ubywało 0,5kg tygodniowo ale waga to nie odnośnik ponieważ górna część klatki się rozbudowała a brzuch zrobił płaski , jak na razie z efektów jestem zadowolony podkreślając że to dopiero 6tydzien [...]

Powiem tak,jestem niesamowicie zadowolony z efektów. Moim zdaniem wyglądam świetnie nawet bez pompy..masa i redukcja udana...ale problem jest z klata... bez „mocnej” pompy bardzo odstaje od sylwetki. Trening: Skos górny: 12x 10x 8x 8x Hantle płasko: 10x 8x 8x 6x Rozpięty skos: 12x 10x 8x 8x Brama rozpiętki: 10x 10x 8x 8x Dipy: 12x4 Kolejny [...]

[...] najlepszy pomysł na plan regeneracyjny - ponieważ powymieniałem ćwiczenia na te najcięższe - zrobiłem to z myślą o skombinowaniu intensywnego planiku redukcyjnego którego zaletą byłaby mozliwość szybkiego przechodzenia z ćwiczenia do ćwiczenia (około 20 sekund), ale w planiku regeneracyjnym nie jest to wskazane - choć sam go jako regeneracyjny [...]

mysle ze jakbys od razu zaczał z dietą i poządnym treningiem to była by rewelacja ale źle nie jest klate popraw i brzuch i bedzię ładnie soga zostawiam

Nogi najlepsze Brzuch to sam wiesz A rece to mi sie razaco nie podobaja, bardzo krotki biceps Ale wygladasz lepiej niz na poczatku przygod z silka

ok, ale pisałem że od tego wina zaczął mnie pobolewać brzuch a z tego co wiem wino i master maja podobne działanie, oba pochodne DHT dlatego chciałem skonczyc na masterze.

[...] boli to watpie że coś leci,gdybys np dal liv.52 eseliw czy coś podobnego to myślę że było by git.A jakikolwiek środek na 2 czy 3tygodnie to bezsens, chyba ze meta na kika,ale to inna historia.Pytasz czy kupić klomid-a co nie masz wogóle czy masz mało?Bo klom i hcg To podstawa pct i o to czy trzeba czy nie trzeba nawet pytań na tym forum nie [...]

[...] planie calosciowym) (jak zwiekszac obciazenia) (o tym,co tak naprawde jest wazne) (o zastoju,wprowadzaniu zmian,delodingu...) powodzenia! troche sie pospieszylem. no ale nic...lektura zawsze sie przyda. "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 2x2kg jeden sztangielek robiony domowymi [...]

[...] 70kg 10x10 Wspięcia na palce\ 90kg 3x30 Brzuch: plank z obiciążeniem , allahy Przez większość dnia praca fizyczna, wieczorem trening. CIężar w przysiadach nie duży ale to że nie robiłem dawno przysiadów po więcej niż 5 powtórzeń oraz sporo serii zrobiło swoje :-)) Dieta trzymana wg założeń, ze zdjęć przedtreningowy: 300g łopatki w [...]

Nie wiem czy jestem powaznym czlowiekiem :) Ale chrupalem to 2op. jakies 7 tygodni w srodku cyklu przez prawie dwa tyg jadlem 3 kapsy dziennie(75mg) ale skoki i spadki cisnienia byly dosc meczace wiec zmniejszylem znow do dwoch.Jadlem trzy oslonki na watrobe na raz (i tobie radze to samo bo dawki spore a to metyl 17a)i mimo to (moze mi sie [...]

Lepiej jedz 4-5 razy dziennie ale mało i może to być normalne jedzenie. To że zrobisz dziennie 1000 brzuszków nic nie da, brzuch będziesz miał dalej tłusty a pod spodem mięśnie i będziesz wyglądał jeszcze gorzej. Moja rada: 1. Zacznij biegać raz dziennie albo co 2 dzień. Minimum 30 min, możesz truchtać prawie w miejscu, ale ważne żeby wysiłek miał [...]

[...] jest uniwersalny albo układasz nowy 1.brzuch ćwicz na końcu treningu a nie na poczatku-czego taka decyzja?? 2.ja uważam że najlepiej jak juz było by ci ułożyć dwa zestawy ale proste tresciwego FBW lepsze wyniki byś osiagnał 3.albo układasz od najwiekrzej parti do najmniejszej albo partie współpracujace nie konbnuj na własna reke jesli nie [...]

Jeszcze jedno pytanko, jak wpleść Brzuch w ten trening, ostatnio wykonywałem 2x tygodniowo w DNT (3 ćwiczenia po 3s, zazwyczaj jakieś kółko, allachy,unoszenia nóg w zwisie) ale teraz nie będę miał tyle czasu i chce go gdzieś dorzucić. Jak go rozłożyć między te dni ? Z góry dzięki :)

Mialem podobnie z cp rano. Raz mnie brzuch bolal i chcial sie ... <wc> a drugi raz niedobrze mi bylo. Zauwazylem ze gdy jadlem posilek 25-30 min po cp dolegliwosci praktycznei nie bylo. Ale gdy raz zjadlem 50 min poźniej to skoączylo sie to tym ze do szkoly nie poszlem bo taka sraka mnie złapla pzdr

nie wiem to indywidualna sprawa mylsle ze potrzeba ok 3 miesiecy (przynajmniej w moim przypadku) robilem w tyg 3 razy brzuch i 2 razy biegalem ty zamirzasz biegac wiecej takze mysle ze jest to mozliwe pozatym ja nie bralem zadnych fatburnerow ale zalezy ile masz tego tluszczyko bo jak jestes grubaskiem to sorry ale nie ma szans w 2 miechy [...]

Rowniez polecam Ci te ksiazke. Cwiczylem 6 tygodni tym programem na 2 poziomie, ale bez drazka niestety i z tego powodu tez przerwalem, ale wiele cwiczen stosuje w domowych warunkach i jestem zadowolony z efektow. Rozciagam sie np. wg cwiczen z ksiazki. Widze ze masz taki cel jak ja: z jednej ztrony rozbudowa muskulatury z drugiej budowanie [...]

DZIS DZIEN ODDANIA WYNIKOW Z MATURY A WIEC LITOSC DOPUSZCZALNA BYLE SIE WYPLAMIC W OCZACH BOGA Poniedzialek: Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s 8-10 2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skosnej 3s 8-10 3) Przenoszenie sztangel w lezeniu w poprzek lawki poziomej 3x 8-10 Triceps: 1) Wyciskanie francuski krzywki/olimpki [...]